脊柱側彎練習在線流媒體

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预防和矫正脊柱侧弯锻炼是精心挑选的锻炼运动，您可以在家中舒适地缓解脊柱侧弯。对于任何患有脊柱侧弯的人来说，这一系列视频的主要优点是：
🔸 它对刘� ..閱讀更多

1.	脊椎侧弯体操的简介	1:56
2.	身体平衡拉伸简介	0:43
3.	颈部一侧屈曲肌	0:46
4.	颈旋转肌	0:29
5.	颈伸肌	0:40
6.	肩胛提肌的拉伸	0:30
7.	划动拉伸	0:42
8.	菱形肌拉伸（位于双肩胛骨之间）	0:35
9.	头上方的拉伸（双手合十）	0:25
10.	头上方的拉伸（双掌外翻）	0:23
11.	躯干侧弯（坐于脚跟）	0:34
12.	胸侧弯曲（台子边缘）	0:41
13.	腰侧弯曲（台子边缘）	0:34
14.	腰部脊柱侧弯拉伸	0:30
15.	躯干旋转	0:47
16.	背中部和腹部练习	0:34
17.	肌腱	0:29
18.	髂胫束	0:51
19.	构建您的核心简介	0:42
20.	1级水平：平板式	0:32
21.	2级水平：手臂提升平板式	0:27
22.	3级水平：腿提升平板式	0:25
23.	4级水平：异侧腿和手臂提升平板式	0:29
24.	下腹部训练	0:47
25.	提升腿的下腹部训练	0:51
26.	双腿提升的下腹部训练	0:52
27.	跪撑式	0:46
28.	向前滚球	1:00
29.	球撑折体	0:52
30.	挤压瑞士球	1:05
31.	动态马步	0:47
32.	身体调矫锻炼简介	0:57
33.	颈部屈曲	0:17
34.	颈部伸展	0:21
35.	颈部侧弯曲	0:21
36.	骨盆摇摆―前后摇摆	0:31
37.	骨盆摇摆―左右摇摆	0:31
38.	骨盆摇摆― 8字形摇摆	0:20
39.	下蹲式呼吸法	1:03
40.	单臂举过头部下蹲	0:42
41.	利用瑞士球下蹲	0:46
42.	腰方肌稳定性	0:33
43.	利用瑞士球侧弯曲	0:50
44.	推墙俯卧撑	0:42
45.	坐姿屈体提拉	0:42
46.	脊椎侧弯瑜伽治疗介绍	0:39
47.	山式（卧姿）	1:21
48.	仰卧伸展手脚体式	1:12
49.	仰卧树式	1:40
50.	仰卧幻椅式	0:57
51.	下俯英雄式	0:56
52.	完全伸展手脚体式	1:14
53.	扭转三角式	1:06
54.	下犬式	1:01
55.	手杖式或棒式	0:44
56.	坐角式	1:02
57.	脊椎侧弯普拉提治疗介绍	0:47
58.	下背部及腿部加强	1:05
59.	盆底肌加强	0:55
60.	坐姿基本旋转	0:38
61.	弹力带身体旋转	0:35
62.	平衡球	0:46
63.	带球后背加强	1:05
64.	反向拉伸带旋转	0:38