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脊柱側彎練習在線流媒體

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预防和矫正脊柱侧弯锻炼是精心挑选的锻炼运动,您可以在家中舒适地缓解脊柱侧弯。 对于任何患有脊柱侧弯的人来说,这一系列视频的主要优点是:
🔸 它对刘 ..閱讀更多
1. 脊椎侧弯体操的简介 1:56
2. 身体平衡拉伸简介 0:43
3. 颈部一侧屈曲肌 0:46
4. 颈旋转肌 0:29
5. 颈伸肌 0:40
6. 肩胛提肌的拉伸 0:30
7. 划动拉伸 0:42
8. 菱形肌拉伸(位于双肩胛骨之间) 0:35
9. 头上方的拉伸(双手合十) 0:25
10. 头上方的拉伸(双掌外翻) 0:23
11. 躯干侧弯(坐于脚跟) 0:34
12. 胸侧弯曲(台子边缘) 0:41
13. 腰侧弯曲(台子边缘) 0:34
14. 腰部脊柱侧弯拉伸 0:30
15. 躯干旋转 0:47
16. 背中部和腹部练习 0:34
17. 肌腱 0:29
18. 髂胫束 0:51
19. 构建您的核心简介 0:42
20. 1级水平:平板式 0:32
21. 2级水平:手臂提升平板式 0:27
22. 3级水平:腿提升平板式 0:25
23. 4级水平:异侧腿和手臂提升平板式 0:29
24. 下腹部训练 0:47
25. 提升腿的下腹部训练 0:51
26. 双腿提升的下腹部训练 0:52
27. 跪撑式 0:46
28. 向前滚球 1:00
29. 球撑折体 0:52
30. 挤压瑞士球 1:05
31. 动态马步 0:47
32. 身体调矫锻炼简介 0:57
33. 颈部屈曲 0:17
34. 颈部伸展 0:21
35. 颈部侧弯曲 0:21
36. 骨盆摇摆―前后摇摆 0:31
37. 骨盆摇摆―左右摇摆 0:31
38. 骨盆摇摆― 8字形摇摆 0:20
39. 下蹲式呼吸法 1:03
40. 单臂举过头部下蹲 0:42
41. 利用瑞士球下蹲 0:46
42. 腰方肌稳定性 0:33
43. 利用瑞士球侧弯曲 0:50
44. 推墙俯卧撑 0:42
45. 坐姿屈体提拉 0:42
46. 脊椎侧弯瑜伽治疗介绍 0:39
47. 山式(卧姿) 1:21
48. 仰卧伸展手脚体式 1:12
49. 仰卧树式 1:40
50. 仰卧幻椅式 0:57
51. 下俯英雄式 0:56
52. 完全伸展手脚体式 1:14
53. 扭转三角式 1:06
54. 下犬式 1:01
55. 手杖式或棒式 0:44
56. 坐角式 1:02
57. 脊椎侧弯普拉提治疗介绍 0:47
58. 下背部及腿部加强 1:05
59. 盆底肌加强 0:55
60. 坐姿基本旋转 0:38
61. 弹力带身体旋转 0:35
62. 平衡球 0:46
63. 带球后背加强 1:05
64. 反向拉伸带旋转 0:38
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