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營養與鍛煉

脊柱側彎矯正方案

為您側彎的脊柱設計一套度身定制的鍛煉方案

該方案是基於已被證實的方法,即注重拉長脊柱、拉伸緊張肌肉、以及強化已被削弱的肌群, 從而為大多數脊柱側彎症患者提供了一套行之有效的初級練習。其焦點放在扭轉脊柱和肋骨,從總體上創造更多的身體平衡和協調性。

通過該練習,脊柱側彎症患者可利用對背部的控制以實現更好的姿勢,同時減少背部疼痛和不適。

對於矯正脊柱側彎的鍛煉,研究的結論是什麼?

學習三步法矯正您的脊柱側彎

步驟1: 明確病因

你需要做的第一件事情是,確定出造成你脊柱側彎的生化和結構失衡。你可在本書中所概述的一系列“自我評估”的幫助下,很容易地完成該步驟

步驟2: 治療脊柱側彎的症狀

雖然大多數患者在早期並不表現出任何疼痛的症狀,但是,隨著病情的進展或年齡的增加,這些症狀逐漸變得明顯。如果疼痛非常嚴重,以至於你不能夠移動任何肌肉,那麼你將無法糾正問題。鑒於此,本書提供各種策略,以幫助你減輕和控制疼痛,這樣可使你集中于矯正根本的功能障礙,它是造成你脊柱側彎的主要原因。

步驟3: 從造成疾病的根源著手治療疾病

在這一步驟當中,遵循針對你特定疾病所制定的營養和鍛煉計畫,你將學會如何通過糾正你身體化學和結構失衡來治療脊柱側彎的根源。

一套用於治療和預防脊柱側彎症 的完全自然、安全和經過驗證的 飲食和鍛煉方案

而且,該方案完全針對您的脊柱和代謝需要而制定