Eines der h\u00e4ufigsten Missverst\u00e4ndnisse bei Menschen mit R\u00fccken-Erkrankungen wie Skoliose ist, dass sie jede Art von k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t vermeiden m\u00fcssen. In Wirklichkeit helfen einige \u00dcbungen, um den R\u00fccken zu entlasten und den Schmerz zu lindern, der durch die abnorme seitliche Kurve in der Wirbels\u00e4ule verursacht wird. Skoliose-Patienten m\u00fcssen einige Bewegungen vermeiden, die ihren Zustand und die Schmerzen verschlimmern werden.<\/p>\n
High-Impact-\u00dcbungen, bei denen Sie beide F\u00fc\u00dfe gleichzeitig vom Boden bringen m\u00fcssen, sind zum Beispiel Springen, Laufen und Seilspringen. Die High-Impact-Aktivit\u00e4ten und \u00dcbungen st\u00e4rken Ihre Knochen und Sie entwickeln mehr Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination als mit den Low-Impact-\u00dcbungen. Heben Sie sich diese trotzdem f\u00fcr sp\u00e4tere Programme auf, sobald Ihre Kurve sich unter zwanzig Grad verbessert hat und wenn Ihr Trainingsprogramm zur Routine f\u00fcr Sie geworden ist.<\/p>\n
Wenn Sie diese genannten \u00dcbungen durchf\u00fchren und die Deformit\u00e4t optisch schlechter wird, m\u00fcssen diese \u00dcbungen sofort vermieden werden. Vermeiden Sie jede Art von \u00dcbungen mit R\u00fcckw\u00e4rts-Biegen, wie die “Liegende Cobra” – Position im Yoga. Dies k\u00f6nnte zu schweren Belastungen f\u00fcr den R\u00fccken f\u00fchren und k\u00f6nnte Ihr Problem verschlechtern.<\/p>\n
Angenommen, Sie leiden unter Skoliose, dann kann die Kurve in der Wirbels\u00e4ule Ihre R\u00fcckenmuskeln auf unterschiedliche Weise beeinflusst haben. Das bedeutet, dass die traditionellen Gewichthebe-\u00dcbungen mehr Druck auf den R\u00fccken verursachen und ihm schaden, vor allem, wenn Sie mit schweren Gewichten arbeiten.<\/p>\n
werden, wie auch auf der Website der Schroth-Methode beschrieben, Schmerzen verursachen, indem sie gef\u00e4hrlichen Druck auf den R\u00fccken eines Skoliose-Patienten aus\u00fcben. Und dazu geh\u00f6rt auch jede Pose des Nach-Hinten-Beugens wie die Cobra: Sie liegen auf dem Bauch und biegen den R\u00fccken, um die Brust vom Boden zu heben. <\/p>\n
Das Rad ist eine weitere Haltung, die es zu vermeiden gilt, sagt Schroths Webseite. Bei dieser Haltung beginnen Sie in der R\u00fcckenlage und stellen sich dann auf die F\u00fc\u00dfe und H\u00e4nde, sodass Sie in die U-Form gebogen werden. Es wird empfohlen, dass Sie vor Beginn jeder Art von Yoga mit Ihrem Arzt sprechen und mit Ihrem Yoga-Lehrer \u00fcber Ihren Zustand reden, sodass Sie in der Lage sind, die f\u00fcr Sie sch\u00e4dlichen Positionen zu vermeiden.<\/p>\n
\u00dcbungen, die von Ihrem Unterk\u00f6rper her Druck auf den kranken R\u00fccken aus\u00fcben, sind Ausfallschritte, Kniebeugen aus dem Stand und die Dehnung der Achillessehne. Diese \u00dcbungen dehnen und belasten Ihre Wirbels\u00e4ule und die entsprechenden Muskelgruppen. Sie m\u00fcssen \u00dcbungen mit allen unteren K\u00f6rperregionen vermeiden, die Ihnen Schmerzen verursachen. Fragen Sie Ihren Trainer nach Variationen, die den Druck auf die Wirbels\u00e4ule beim Sitzen und Liegen f\u00fcr Sie verringern.<\/p>\n
Der Kopf wird im Schulterstand stark nach vorn gebogen, und Ihre Nackenmuskulatur wird \u00fcberfordert. Das wird die Kopfneigung nach vorn und die zervikale Kyphose unterst\u00fctzen. Dar\u00fcber hinaus liegt Ihr ganzes K\u00f6rpergewicht auf den Schultern und wird die Bildung des Rippenbuckels enorm erh\u00f6hen.<\/p>\n
Das zentrale Segment, der Rippenbuckel, wird verst\u00e4rkt, wenn man sich r\u00fcckw\u00e4rts in die vorhandene Kr\u00fcmmung dreht, egal, ob die Drehung auf die rechte oder linke Seite erfolgt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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