Une id\u00e9e erron\u00e9e r\u00e9pandue chez les personnes qui ont des pathologies du dos, telles que la scoliose, est qu’elles doivent \u00e9viter tout type d’exercice physique. En fait, certains exercices aideront \u00e0 soulager la douleur li\u00e9e \u00e0 la pathologie et qui sera caract\u00e9ris\u00e9e par une d\u00e9viation anormale sur le c\u00f4t\u00e9 de la colonne. Les patients atteints de scoliose doivent \u00e9viter les mouvements qui aggraveront leur \u00e9tat et la douleur.<\/p>\n
L’exercice qui aura le plus de r\u00e9sultat requiert aussi que vos pieds soient soulev\u00e9s du sol en m\u00eame temps. On peut citer les exemples de saut, de course et de saut \u00e0 la corde. Les exercices ou activit\u00e9s qui auront le plus d’effet renforceront vos os et d\u00e9velopperont de la force, de l’endurance de l’agilit\u00e9 ainsi que de la coordination que des exercices \u00e0 moindre effet. Mais, gardez ce type d’exercice pour un programme ult\u00e9rieur, d\u00e8s que la d\u00e9viation de la colonne sera inf\u00e9rieure \u00e0 20 degr\u00e9s, et quand vous tomberez dans la routine de votre programme d’exercices.<\/p>\n
Quand vous pratiquez les exercices mentionn\u00e9s ci-dessus, si toute aggravation d’une d\u00e9formation se remarque, alors on devra cesser imm\u00e9diatement la pratique de ce type d’exercice. Evitez tout type d’exercice de courbure du dos , comme la position du ‘cobra allong\u00e9’ pratiqu\u00e9e pour le yoga. Il est peu probable que ces exercices provoquent une pression importante et aggravent votre probl\u00e8me,<\/p>\n
L’halt\u00e9rophilie<\/p>\n
Supposez que vous souffrez de scoliose, que la d\u00e9viation de la colonne ait pouss\u00e9 les muscles du dos dans diverses directions, Cela signifie que l’exercice de lev\u00e9e de poids traditionnel causera plus de dommage et mettra de la pression sur le dos, particuli\u00e8rement si vous utilisez des poids lourds.<\/p>\n
Les fl\u00e9chissements du dos pratiqu\u00e9s pour le yoga<\/p>\n
Selon le site consacr\u00e9 \u00e0 la m\u00e9thode Scroth, certaines positions utilis\u00e9es pour le yoga provoqueront de la douleur en mettant une pression importante sur le dos de personnes souffrant de scoliose, Et cela inclut toute position o\u00f9 vous devez vous pencher vers l’arri\u00e8re, comme le cobra, vous vous allongez sue l’estomac et courbez le dos pour soulever le buste du sol.
\nLa roue est une position suppl\u00e9mentaire \u00e0 \u00e9viter, d\u00e9clare le site de la m\u00e9thode Scroth, parce que cette position implique s’\u00e9tendre sur le dos et pousser sur les bras et les mains pour se pencher dans la position en U. Il est recommand\u00e9 de parler avec votre m\u00e9decin,avant de commencer tout type de yoga et d’aviser votre moniteur de yoga de votre \u00e9tat pour en pas adopter les positions les plus dangereuses.<\/p>\n
Accroupissements et mouvements brusques<\/p>\n
Les exercices qui feront travailler la partie inf\u00e9rieure du corps , vont mettre de la pression sur le dos bless\u00e9. Ce sera le cs pur les mouvements brusques, les \u00e9longations et les enroulements. Le but de ces exercices est de resserrer et de faire travailler la colonne et des muscles pr\u00e9cis, Vous devez \u00e9viter tout exercice pour le travail du bas du corps qui causera des douleurs dorsales et vous demanderez \u00e0 votre coach des exercices modifi\u00e9s \u00e0 pratiquer dans la position assise ou allong\u00e9e pour diminuer la pression exerc\u00e9e sur la colonne. <\/p>\n
L’\u00e9tat de l’\u00e9paule<\/p>\n
La t\u00eate, dans une position droite de l’\u00e9paule, sera pench\u00e9e fortement vers l’avant, ce qui allongera de fa\u00e7on exag\u00e9r\u00e9e les muscles du cou. Cela favorisera un port de t\u00eate et la cyphose cervicale. De plus, le poids total de votre corps reposera sur vos \u00e9paules, et cela augmentera de fa\u00e7on significative la formation de gibbosit\u00e9 costale.<\/p>\n
Les exercices de contorsionn\u00e8rent<\/p>\n
Le segment central, ou gibbosit\u00e9 costale se gonfle quand des mouvements de rotation sont faits vers l’arri\u00e8re , vers la d\u00e9viation existante, peu importe si la rotation se fait du c\u00f4t\u00e9 droit ou gauche.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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