Uno de los conceptos err\u00f3neos entre las personas con problemas de espalda como la escoliosis es que los que sufren de esta condici\u00f3n deben evitar cualquier tipo de actividad f\u00edsica. Aunque es cierto que los pacientes con escoliosis deben evitar ciertos movimientos que tienden a empeorar la condici\u00f3n, existen algunos ejercicios que te ayudan a aliviar el dolor causado por la escoliosis.<\/p>\n
Los ejercicios de alto impacto como los saltos, las carreras y el saltar la suiza, los cuales necesitan el uso de ambas piernas, te ayudan m\u00e1s que los de bajo impacto a fortalecer los huesos, desarrollar mayor potencia, resistencia, agilidad y coordinaci\u00f3n. Sin embargo, estos ejercicios de alto impacto solamente se deber\u00edan ejecutar una vez que la curvatura este por debajo de los 20 grados y una vez que tu hayas entrado en una rutina con tu programa de ejercicios.<\/p>\n
Sup\u00f3n que tienes escoliosis y que la curvatura en la columna espinal te haya desgarrado un m\u00fasculo de la espalda. Eso quiere decir que los ejercicios tradicionales de levantamiento de pesas van causar m\u00e1s da\u00f1o y poner m\u00e1s presi\u00f3n en tu espina dorsal, especialmente si estas levantando pesos demasiado pesados.<\/p>\n
De acuerdo a la informaci\u00f3n en el sitio web del m\u00e9todo de Scroth, algunas posturas de yoga te causan dolor ya que ponen demasiada presi\u00f3n sobre tu espalda. Esto involucra cualquier postura que requiera doblarse hacia atr\u00e1s como la posici\u00f3n de la cobra, donde te acuestas sobre tu estomago y con la ayuda de las manos elevas la parte superior del cuerpo del suelo<\/p>\n
La postura de la rueda es una posici\u00f3n que debe evitarse de acuerdo a la informaci\u00f3n en el sitio web del m\u00e9todo de Scroth. Esta posici\u00f3n requiere que te acuestes sobre tu espalda y con la ayuda de las manos y los pies levantes el tronco en forma de una U. Es aconsejable que consultes con tu m\u00e9dico antes de empezar cualquier tipo de ejercicio de yoga, y que le menciones a tu instructor de yoga acerca de tu estado de salud para que no tengas que hacer posturas que pueden resultarte da\u00f1inas.<\/p>\n
Estos son ejercicios que trabajan directamente en la parte baja de tu cuerpo y ponen un estr\u00e9s excesivo sobre la espalda. Ejemplo de estos ejercicios son: las zancadas, las cuclillas y el estiramiento de los tendones isquiotibiales. Estos ejercicios tienen como objetivo trabajar en tu columna vertebral y en un grupo de m\u00fasculos espec\u00edficos. T\u00fa necesitas evitar cualquier ejercicio para la parte el cuerpo ya que te pueden causar dolor de espalda, y consulte con experto que te aconseje formas modificadas de esos ejercicios de esa manera disminuir el estr\u00e9s excesivo sobre tu espina dorsal.<\/p>\n
En esta posici\u00f3n la persona se inclina hacia delante para estirar los m\u00fasculos del cuello. Este ejercicio puede traer como resultado una curvatura mas pronunciada de la columna vertebral, esta deformaci\u00f3n se le conoce como cifosis cervical. Por otra parte, durante esta posici\u00f3n todo el peso del cuerpo est\u00e1 sobre tus hombros, por tanto este ejercicio aumenta enormemente la formaci\u00f3n de costilla jorobada.<\/p>\n
El segmento central y la costilla jorobada se congestionan cuando se hace un giro hacia atr\u00e1s sobre la curvatura existente, no importa si hace la rotaci\u00f3n hacia la derecho o hacia la izquierda.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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