{"id":21158,"date":"2018-02-19T04:12:21","date_gmt":"2018-02-19T04:12:21","guid":{"rendered":"https:\/\/scoliolife.com\/stage\/?p=21158"},"modified":"2022-07-21T06:20:11","modified_gmt":"2022-07-21T06:20:11","slug":"scegliere-gli-esercizi-giusti-per-la-scoliosi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/scoliolife.com\/stage\/scegliere-gli-esercizi-giusti-per-la-scoliosi\/","title":{"rendered":"Scegliere gli esercizi giusti per la scoliosi"},"content":{"rendered":"

Un programma di esercizi accuratamente calibrato pu\u00f2 migliorare forza, funzionalit\u00e0 e resistenza<\/strong><\/p>\n

Lavoro con molti clienti e alcuni di loro soffrono di scoliosi, ovvero una curvatura laterale anomala della colonna vertebrale. Se si osserva la schiena di una persona affetta da scoliosi, si nota che la colonna vertebrale \u00e8 incurvata da un lato. L\u2019angolo della curva pu\u00f2 essere sia appena visibile che decisamente pronunciato. Di norma, la forma della curva sar\u00e0 quella di una \u201cC\u201d o di una \u201cS\u201d. Se in occasione di una visita si sospetta la presenza di scoliosi, il medico prescriver\u00e0 ulteriori esami (tra cui radiografie o altre tecniche di diagnostica per immagini), per confermare la diagnosi.<\/p>\n

Una volta che la scoliosi \u00e8 stata diagnosticata, al paziente vengono proposte due opzioni sul modo migliore di gestire la sua patologia e i sintomi ad essa associati. Di norma, essi comprenderanno sviluppo e forza asimmetrica della muscolatura, difficolt\u00e0 respiratoria e dolore alla schiena da leggero a moderato. Di solito gli esercizi sono compresi tra le possibili terapie e, dal mio punto di vista, un paziente affetto da scoliosi che \u00e8 stato autorizzato a fare esercizio dovrebbe preoccuparsi principalmente di migliorare il proprio livello di funzionalit\u00e0, nonch\u00e9 di migliorare forza e resistenza in modo da non causare maggiore dolore o disfunzionalit\u00e0. \u00c8 inoltre importante comprendere che, anche se gli esercizi per forza e resistenza possono migliorare la vita quotidiana e la forma fisica complessiva, non costituiscono una cura per la patologia in se stessa.<\/p>\n

Il mio approccio alla definizione di un programma di esercizi funzionale per i pazienti affetti da scoliosi \u00e8 lo stesso che uso per qualunque altro tipo di paziente. Scelgo gli esercizi sulla base dei diversi tipi di movimenti umani: allenamento push e pull per la parte superiore del corpo; \u201ccambiamenti di livello\u201d per la parte inferiore, rotazione del core e locomozione (movimento da un punto a un altro). Piuttosto che seguire il modello dell\u2019allenamento usato nel bodybuilding, che lavora su muscoli isolati, cerco di far fare ai pazienti movimenti che coinvolgano pi\u00f9 muscoli allo stesso tempo, nonch\u00e9 di muoversi in modo simile a quanto farebbero nelle attivit\u00e0 quotidiane. Pensiamo al modo in cui ci si muove spalando la neve, portando la spesa o anche mettendo un bambino sul seggiolino dell\u2019auto e avremo un\u2019idea del tipo di movimento a cui mi riferisco.<\/p>\n

Il punto \u00e8 che l\u2019attivit\u00e0 fisica non deve essere evitata; deve essere pianificata in modo attento e sensato. Alcuni tipi di esercizi e alcuni movimenti devono essere evitati, altri devono essere eseguiti con un certo livello di precauzione, dopo aver fatto alcune prove.
\nGli esercizi \u201cspecifici per la scoliosi\u201d sono movimenti correttivi studiati appositamente per ridurre o stabilizzare le curve scoliotiche. Devono essere eseguiti solo ove prescritto da uno specialista della riabilitazione qualificato, quale un fisioterapista o un chiropratico, nonch\u00e9 sotto il suo controllo. Gli allenatori di fitness e gli specialisti di medicina sportiva in generale non sono qualificati per prescrivere tali esercizi correttivi.<\/p>\n

Ci sono alcune regole che utilizzo nel definire la tabella di allenamento dei pazienti che sono stati autorizzati a fare esercizio fisico:<\/p>\n

\u2022 evitare di caricare la colonna vertebrale con barre con pesi appoggiate sulle spalle, come gli squat con bilanciere;
\n\u2022 evitare i movimenti di piegamento all\u2019indietro come quelli si fanno nelle posizioni prone dello yoga;
\n\u2022 evitare torsioni o rotazioni estreme in corrispondenza della vita.
\nEcco alcuni movimenti che inserirei nel programma di esercizi per un paziente affetto da scoliosi:
\n\u2022 esercizi di stretching per l\u2019equilibrio fisico, allo scopo di mantenere la flessibilit\u00e0 della colonna vertebrale;
\n\u2022 movimenti di stabilizzazione del core come i plank;
\n\u2022 esercizio di allineamento del corpo per assicurare lo sviluppo di un\u2019uguale forza su entrambi i lati del corpo.<\/p>\n

Per personalizzare il proprio programma di esercizi e apprendere pi\u00f9 di 50 esercizi specifici per la scoliosi, leggi il mio libro: \u201cIl tuo piano per la prevenzione e la correzione naturale della scoliosi\u201d o usa il DVD, \u201cEsercizi per la prevenzione e la correzione della scoliosi\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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