Un programa de ejercicios cuidadosamente realizado a medida puede mejorar la fuerza, la funci\u00f3n motora y la resistencia.<\/p>\n
Trabajo con muchos clientes y algunos de ellos sufren de escoliosis. La escoliosis consiste en una curvatura lateral anormal de la columna vertebral. Si nos fijamos en la parte posterior de una persona que tiene escoliosis, notaremos que su espina dorsal se curva hacia un lado. El \u00e1ngulo de la curva puede ser apenas perceptible o de lo contrario, podr\u00eda ser muy pronunciado. Por lo general, la forma de la curva se ver\u00e1 en forma de “C” o de “S.” Si se sospecha de escoliosis en este examen, se ordenar\u00e1 la posterior investigaci\u00f3n (incluyendo rayos x u otras im\u00e1genes de diagn\u00f3stico) por un profesional m\u00e9dico para confirmar el diagn\u00f3stico.<\/p>\n
Una vez que una persona ha sido diagnosticada con escoliosis, se le presentan varias opciones sobre c\u00f3mo manejar mejor su condici\u00f3n y los s\u00edntomas que la acompa\u00f1an. Por lo general, se trata de las consecuencias de una desigual musculatura y fuerza, dificultad en la respiraci\u00f3n y de leve a moderado dolor de espalda. El ejercicio generalmente se incluye como una opci\u00f3n de tratamiento y, desde mi perspectiva, un cliente con escoliosis que puede trabajar debe preocuparse entonces por mejorar su nivel de funci\u00f3n y construir fuerza y resistencia de forma que se minore el dolor o disfunci\u00f3n. Tambi\u00e9n es importante reconocer que mientras que los ejercicios de acondicionamiento y fuerza pueden ayudar a mejorar la vida cotidiana y la condici\u00f3n f\u00edsica en general, no pretenden ser una cura para la escoliosis.<\/p>\n
Mi enfoque es mediante el dise\u00f1o de un programa de adecuaci\u00f3n funcional para una persona con escoliosis como realizar\u00eda para cualquier otro cliente. Elegir ejercicios basados en los diferentes tipos de movimiento humano -cuerpo superior empujando y tirando, cambios de nivel en el tren inferior del cuerpo,” rotaci\u00f3n del torso y movilidad (movimiento de un punto a otro). En lugar de seguir el modelo del culturismo de trabajar sobre m\u00fasculos aislados, prefiero que los clientes participen en movimientos que implican a muchos m\u00fasculos y tambi\u00e9n se muevan en formas que imitan a lo que har\u00edan en la vida cotidiana. Piense en la forma natural de recoger nieve con una pala, llevar alimentos o incluso poner a un beb\u00e9 en un asiento de coche y tendr\u00e1 una idea de los tipos de movimientos, a que me refiero.<\/p>\n
Hay que centrarse en que no se debe evitar la actividad f\u00edsica; esta debe planificarse de manera reflexiva, y significativa. Deben evitarse algunos tipos de ejercicios y algunos movimientos, y debe hacerse hincapi\u00e9 en algunas y algunos deber\u00edan considerarse como “proceda con precauci\u00f3n” despu\u00e9s de alg\u00fan ensayo y error”.<\/p>\n
Los ejercicios espec\u00edficos para la escoliosis son movimientos correctivos dise\u00f1ados espec\u00edficamente para reducir o estabilizar las curvaturas de la escoliosis. Deben hacerse s\u00f3lo cuando son prescritos y supervisados por un especialista en rehabilitaci\u00f3n calificado como un fisioterapeuta o un quiropr\u00e1ctico. Ejercicio m\u00e9dico especialistas y entrenadores de fitness no est\u00e1n calificados para administrar estos ejercicios correctivos.<\/p>\n
Hay algunas reglas a aplicar para el programa de entrenamiento para un cliente con escoliosis que puede comenzar a ejercitarse:
\n\u2022 Evite cargar la columna vertebral con una barra cargada en los hombros, como sentadillas con barra;
\n\u2022 Evitar que se doblen hacia atr\u00e1s como lo har\u00eda en el yoga y los movimientos acostado sobre su est\u00f3mago;
\n\u2022 Evitar torcer o girar la cintura de forma pronunciada<\/p>\n
A continuaci\u00f3n mencionar\u00e9 unos movimientos a agregar a un programa de ejercicios para una persona con escoliosis:
\n\u2022 Estiramientos para mantener la flexibilidad en la estabilizaci\u00f3n del n\u00facleo y la zona espinal
\n\u2022 Movimientos como las planchas
\n\u2022 Ejercicios de alineaci\u00f3n del cuerpo para asegurar la misma fuerza en ambos lados del cuerpo; <\/p>\n
Para personalizar su propio programa de ejercicios y conocer m\u00e1s de 50 ejercicios escoliosis sugiero leer mi libro: “Su plan para la prevenci\u00f3n y correcci\u00f3n natural de la escoliosis ” o el DVD, ” Ejercicios para la prevenci\u00f3n y la correcci\u00f3n de la escoliosis”.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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