Un programme d’exercices soigneusement adapt\u00e9 peut am\u00e9liorer la force, la fonction et l’endurance<\/p>\n
Je travaille avec de nombreux clients et certains d’entre eux souffrent de scoliose qui est une courbure lat\u00e9rale anormale de la colonne vert\u00e9brale. Si vous regardez le dos d’une personne ayant une scoliose, vous remarquerez que leur colonne vert\u00e9brale s’incurve d’un c\u00f4t\u00e9. L’angle de la courbe peut \u00eatre \u00e0 peine perceptible ou au contraire, assez prononc\u00e9. Typiquement, la forme de la courbe ressemblera \u00e0 un “C” ou un “S”. Si une scoliose est soup\u00e7onn\u00e9e lors de l’examen, un examen m\u00e9dical approfondi (y compris des radiographies ou d’autres imageries diagnostiques) sera effectu\u00e9 par un professionnel de la sant\u00e9 pour confirmer le diagnostic. <\/p>\n
Une fois qu’une personne a \u00e9t\u00e9 diagnostiqu\u00e9e avec une scoliose, on lui pr\u00e9sente des options sur la meilleure fa\u00e7on de g\u00e9rer son \u00e9tat et les sympt\u00f4mes qui l’accompagnent. Typiquement, cela inclut une in\u00e9galit\u00e9 de la musculature et la force, une difficult\u00e9 dans la respiration et une douleur l\u00e9g\u00e8re \u00e0 mod\u00e9r\u00e9e du dos. L’exercice est habituellement inclus comme une option de traitement et, de mon point de vue, un client ayant une scoliose qui a \u00e9t\u00e9 autoris\u00e9 \u00e0 faire des exercices devrait \u00eatre le plus soucieux d’am\u00e9liorer son niveau de fonctionnement et de consolider sa force et son endurance d’une mani\u00e8re \u00e0 ne pas causer plus de douleur ou de dysfonctionnement. Il est \u00e9galement important de reconna\u00eetre que m\u00eame si les exercices de renforcement et de conditionnement peuvent aider \u00e0 am\u00e9liorer la vie quotidienne et la forme physique g\u00e9n\u00e9rale, ils ne visent pas \u00e0 gu\u00e9rir la maladie. <\/p>\n
J’approche la conception d’un programme de fitness fonctionnel pour quelqu’un avec une scoliose comme je le ferais pour tout autre client. Je choisis des exercices bas\u00e9s sur les diff\u00e9rents types de mouvements humains – le haut du corps qui pousse et qui tire, les \u201cchangements de niveau\u201d du bas du corps, la rotation du tronc et la locomotion (mouvement d’un point \u00e0 un autre). Plut\u00f4t que de suivre le mod\u00e8le de musculation consistant \u00e0 travailler sur des muscles isol\u00e9s, je pr\u00e9f\u00e9rerais que les clients s’engagent dans des mouvements qui impliquent de nombreux muscles et les d\u00e9placent d’une mani\u00e8re qui mime ce qu’ils feraient dans la vie quotidienne. Pensez \u00e0 la fa\u00e7on dont vous vous d\u00e9placez lorsque vous pelletez de la neige, portez vos courses ou m\u00eame placez un b\u00e9b\u00e9 dans un si\u00e8ge auto et vous aurez une id\u00e9e des types de mouvements dont je parle. <\/p>\n
Le point est que l’activit\u00e9 physique ne devrait pas \u00eatre \u00e9vit\u00e9e; elle devrait \u00eatre planifi\u00e9e d’une mani\u00e8re r\u00e9fl\u00e9chie et significative. Certains types d’exercices et certains mouvements devraient \u00eatre \u00e9vit\u00e9s, certains devraient \u00eatre accentu\u00e9s, et certains devraient \u00eatre consid\u00e9r\u00e9s comme “agir avec prudence” apr\u00e8s quelques essais et erreurs. <\/p>\n
Les exercices sp\u00e9cifiques \u00e0 la scoliose sont des mouvements correctifs con\u00e7us sp\u00e9cifiquement pour r\u00e9duire ou stabiliser les courbures de la scoliose. Ils ne doivent \u00eatre effectu\u00e9s que sur ordonnance et sous la supervision d’un sp\u00e9cialiste qualifi\u00e9 en r\u00e9adaptation, tel qu’un physioth\u00e9rapeute ou un chiropraticien. Les entra\u00eeneurs de fitness et les sp\u00e9cialistes du corps m\u00e9dical ne sont pas qualifi\u00e9s pour administrer ces exercices correctifs.<\/p>\n
Il y a quelques r\u00e8gles que j’appliquerais au programme d’entra\u00eenement pour un client avec une scoliose qui a \u00e9t\u00e9 autoris\u00e9 \u00e0 faire de l\u2019exercice :
\n\u2022 \u00e9viter de charger la colonne vert\u00e9brale avec une barre lest\u00e9e sur les \u00e9paules, comme dans les squats d\u2019halt\u00e8res ;
\n\u2022 \u00e9viter les mouvements de flexion vers l’arri\u00e8re comme vous le feriez en yoga allong\u00e9 sur le ventre ;
\n\u2022 \u00e9viter les torsions extr\u00eames ou la rotation \u00e0 la taille.<\/p>\n
Voici les mouvements que j’ajouterais \u00e0 un programme pour quelqu’un avec une scoliose :
\n\u2022 \u00e9tirement du corps pour am\u00e9liorer la balance et maintenir la flexibilit\u00e9 dans la colonne vert\u00e9brale
\n\u2022 mouvement de stabilisation du noyau comme la planche ;
\n\u2022 des exercices d’alignement du corps pour assurer une force \u00e9gale sur les deux c\u00f4t\u00e9s du corps ;<\/p>\n
Pour personnaliser votre propre programme d’exercices et apprendre plus de 50 exercices sp\u00e9cifiques \u00e0 la scoliose, lisez mon livre : \u00ab Votre programme pour la pr\u00e9vention et la correction naturelle de la scoliose \u00bb ou DVD, \u00ab Exercices de scoliose pour la pr\u00e9vention et la correction \u00bb.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Un programme d’exercices soigneusement adapt\u00e9 peut am\u00e9liorer la force, la fonction et l’endurance Je travaille avec de nombreux clients et certains d’entre eux souffrent de scoliose qui est une courbure lat\u00e9rale anormale de la colonne vert\u00e9brale. Si vous regardez le dos d’une personne ayant une scoliose, vous remarquerez que leur colonne vert\u00e9brale s’incurve d’un c\u00f4t\u00e9. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":547090,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[10],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/scoliolife.com\/stage\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21090"}],"collection":[{"href":"https:\/\/scoliolife.com\/stage\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/scoliolife.com\/stage\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scoliolife.com\/stage\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scoliolife.com\/stage\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21090"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/scoliolife.com\/stage\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21090\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/scoliolife.com\/stage\/wp-json\/wp\/v2\/media\/547090"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/scoliolife.com\/stage\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/scoliolife.com\/stage\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/scoliolife.com\/stage\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}