脊柱側弯症のエクササイズをオンラインで見る

脊柱側弯症のエクササイズをオンラインで見る

『脊柱側弯症改善と矯正エクササイズ』には、脊柱側弯症を改善するために自宅で手軽にできるエクササイズを精選して収録しています。脊柱側弯症の患者さんにとって� ..続きを読む

1.	脊椎側彎體操的簡介	1:56
2.	身體平衡拉伸簡介	0:44
3.	首のわきを伸ばす運動	0:46
4.	首の横向き運動	0:28
5.	後頭部の筋肉を伸ばす運動	0:37
6.	肩甲挙筋のストレッチ	0:27
7.	背中をこするようにストレッチ	0:39
8.	菱形筋のストレッチ	0:35
9.	頭上方的拉伸（雙手合十）	0:26
10.	頭上方的拉伸（雙掌外翻）	0:24
11.	軀幹側彎（坐於腳跟）	0:35
12.	胸部側面のストレッチ（台の端で）	0:39
13.	腰部側面のストレッチ（台の端で）	0:35
14.	腰部脊柱側湾症のストレッチ	0:30
15.	胴の回転ストレッチ	0:45
16.	16背中と腹部のストレッチ	0:34
17.	肌腱	0:29
18.	腸脛靭帯のストレッチ	0:51
19.	構建您的核心簡介	0:45
20.	レベル１　腕立て伏せの体勢	0:32
21.	2級水平：手臂提昇平板式	0:27
22.	3級水平：腿提昇平板式	0:26
23.	4級水平：異側腿和手臂提昇平板式	0:30
24.	下腹部筋肉の機能向上	0:48
25.	提升腿的下腹部訓練	0:52
26.	雙腿提升的下腹部訓練	0:53
27.	腹部の引き上げ運動	0:45
28.	前へボール転がし	0:54
29.	ボールを使っての屈伸運動	0:52
30.	エクササイズボールを使っての腹筋	1:07
31.	ダイナミックホース・スタンス	0:48
32.	体の軸を整えるエクササイズ	0:58
33.	ボールを使っての首の屈曲	0:18
34.	ボールを使っての首の伸張	0:22
35.	ボールを使っての首の側面運動	0:24
36.	骨盤を動かす - 前後に動かす運動	0:33
37.	骨盤を動かす - 左右に動かす運動	0:29
38.	骨盤を動かす運動 - 8の字	0:18
39.	呼吸をしながらのスクワット	0:39
40.	片手を上にあげてのスクワット	0:34
41.	利用瑞士球下蹲	0:40
42.	腰方形筋の強化	0:34
43.	エクササイズボールを使っての側屈	0:45
44.	壁を使っての腕立て伏せ	0:42
45.	座った状態で腕の引き伸ばし	0:42
46.	脊柱側弯症のためのヨガ入門	0:38
47.	山のポーズ（床の上で）	1:22
48.	手と足を伸ばし仰向けになるポーズ	1:13
49.	仰向けの木のポーズ	1:41
50.	仰向けのいす、激しいポーズ	0:57
51.	下向きの英雄のポーズ	0:56
52.	手と足を完全に伸ばすポーズ	1:14
53.	回転する３角形	1:07
54.	下向きの犬のポーズ	1:01
55.	棒のポーズ	0:45
56.	座って足を開くポーズ	1:02
57.	脊柱側弯症のためのピラテス入門	0:46
58.	背中を低め、足の調子をよくする	1:05
59.	骨盤底筋をつよくする	0:56
60.	座ったポジションでの基本的な回転	0:39
61.	バンドをつかった胴体の回転	0:35
62.	ボールの上でのバランス	0:45
63.	ボールでの背中の強化	1:05
64.	逆のケーブル回転運動	0:39