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Exercices de scoliose en streaming en ligne

  • Exercices de scoliose en streaming en ligne

"Exercices pour la Prevention et la Correction de la Scoliose" est une sélection minutieuse d'exercices que vous pouvez faire pour inverser une scoliose dans le confort de votre propre maison. Pour toute personne souffrant de ..Lire la suite
1. Introduction aux exercices de scoliose 1:57
2. Introduction aux étirements pour équilibrer le corps 0:44
3. Flexion latérale du cou 0:45
4. Rotations du cou 0:28
5. Extensions du cou 0:36
6. Etirements des muscles élévateurs de la scapula 0:27
7. Etirements de fortune 0:39
8. Etirements des muscles rhomboïdes (entre les omoplates) 0:35
9. Etirements au dessus de la tête (mains jointes) 0:25
10. Etirements au dessus de la tête (paumes inversées) 0:23
11. Penchement latéral du tronc (assis sur les talons) 0:34
12. Penchement latéral du thorax (au bord d’une table) 0:38
13. Penchement latéral des lombaires (au bord d’une table) 0:34
14. Etirements de la scoliose lombaire 0:30
15. Rotation du tronc 0:44
16. Exercices du milieu du dos et des abdominaux 0:34
17. Exercices des ischio-jambiers 0:28
18. Exercice de la bandelette de Maissiat 0:51
19. Introduction aux exercices de stabilité du noyau 0:45
20. Niveau 1 la position de la planche 0:32
21. Niveau 2 La planche avec un bras levé 0:27
22. Niveau 3 la planche avec une jambe levée 0:25
23. Niveau 4 la planche avec une jambe et le bras opposé levés 0:29
24. Conditionnement des abdominaux inférieurs 0:47
25. Conditionnement des abdominaux inférieurs avec une jambe levée 0:51
26. Conditionnement des abdominaux inférieurs avec les deux jambes levées 0:52
27. Le « tummy vacuum » à quatre points 0:41
28. Faire rouler le ballon vers l’avant 0:54
29. Exercice du « Jack-knife » avec le ballon 0:50
30. Redressements (crunch) à l’aide du Swiss-ball 0:58
31. L’exercice du cheval dynamique 0:47
32. Introduction aux exercices d’alignement corporel 0:57
33. Flexion du cou avec le ballon 0:17
34. Extensions du cou avec le ballon 0:21
35. Flexion latérale du cou avec le ballon 0:21
36. Balancement du pelvis, d’avant en arrière 0:37
37. Balancement du pelvis, d’un côté à l’autre 0:29
38. Balancement du pelvis en forme de huit 0:18
39. Accroupissements au rythme de la respiration 0:38
40. Accroupissements avec un bras au dessus de la tête 0:32
41. Accroupissements avec le Swiss-ball 0:40
42. Stabilisation du muscle carré des lombes 0:33
43. Flexion latérale à l’aide du Swiss-ball 0:45
44. Pompes contre le mur 0:42
45. Tractions assises 0:41
46. Yoga pour Scoliose 0:37
47. Position de la montagne (sur le sol) 1:21
48. Version couchée sur le dos de la position d’extension des mains et des pieds 1:12
49. Position de l’arbre couchée sur le dos 1:40
50. Position de la chaise couchée sur le sol ou féroce 0:57
51. Position du héro face vers le bas 0:55
52. Extension complète des bras et des jambes 1:14
53. Triangle pivoté 1:06
54. Position du chien face vers le bas 1:01
55. Position du bâton 0:44
56. Position assise en grand-angle vers l’avant 1:03
57. Pilates pour scoliose 0:43
58. Tonification du bas du dos et des jambes 1:05
59. Renforcement du plancher pelvien 0:55
60. Rotation de base en position assise 0:38
61. Rotation du tronc avec bande 0:35
62. Équilibre sur une balle 0:45
63. Fortifiant de dos avec ballon 1:05
64. Entraînement de rotation de câble inversé 0:38
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