척추측만증과 같이 허리에 문제가 있는 사람들이 가지고 있는 보편적인 오해 하나가 모든 종류의 신체 활동을 피해야 한다는 것이다. 실제로는, 어떤 운동은 척추에 있는 비정상적인 측면 곡선으로 특정 지워지는 그 질병과 연관된 통증을 완화시키는 데 도움이 된다. 척추측만증 환자는 자신의 상태와 통증을 악화시키는 움직임은 반드시 피해야 한다.

높은 충격 운동은 두 발이 동시에 땅에서 떨어져야 한다. 이 예로 점프, 달리기와 줄넘기가 있다. 높은 충격 활동이나 운동은 뼈를 강화시키고 낮은 충격 운동보다 힘, 지구력, 민첩성 뿐 아니라 조정력도 더 많이 개발시키지만, 당신의 만곡이 20도 아래로 개선되어 운동 프로그램이 일상이 된 이후의 프로그램으로 남겨두어야 한다.

언급된 운동을 할 때, 만약 기형이 시작적으로 더 나빠지면, 이 운동은 즉시 그만두어야 한다. 요가에서 하는 “프론 코브라” 자세와 같이 허리를 굽히는 어떤 종류의 운동도 피해야 한다. 이런 것들은 척추에 심한 압박을 주어 문제를 더 악화시킬 수 있다.

검토해 볼 운동

역도

당신이 척추측만증을 앓고 있다면, 척추에 있는 만곡은 허리에 있는 근육을 잡아당겨서 여러 방향으로 움직일 것이다. 이것은 전통적인 역도 운동은, 특히 당신이 무거운 역기를 사용한다면 더 많은 통증을 유발하고 허리에 압력을 가할 것을 뜻한다.

요가 허리 굽히기

스크로쓰 방법 사이트에 의하면, 어떤 요가 자세는 척추측만증 환자의 허리에 위험한 압력을 가해서 통증을 유발할 수 있다. 이것은 코브라처럼 엎드려서 허리를 구부려 가슴을 바닥에서 드는 것 같이 뒤로 굽혀야 하는 모든 자세를 포함한다.

스크로쓰 방법 웹사이트는 휠도 피해야 하는 하나의 자세라고 한다. 이 자세는 누워서 발과 손을 들어올려 U자 모양으로 구부리는 것과 연관이 있다. 어떤 유형의 요가이든 시작하기 전에 의사와 상담을 하고 해로운 자세가 끝나기를 기다릴 수 있도록 요가 선생에게 당신의 상태를 알리는 것이 권장된다.

스쿼트 및 런지

하체에 작용하는 운동은 아픈 허리에 압력을 가한다. 런지, 스탠딩 스쿼트 및 햄스트링 컬이 그런 경우이다. 이런 운동들은 척추와 목표 근육군을 꽉 조여서 작용하게 한다. 당신은 허리 통증을 유발하는 모든 하체 운동을 피해야 하고 척추에 가해지는 압력을 감소시키기 위해 앉거나 누워서 할 수 있는 변형된 방법에 대해 전문가에게 자문을 구해야 한다.

어깨 물구나무서기

어깨 물구나무 서기 자세는 앞으로 급격하게 구부러져 목 근육을 심하게 잡아 늘인다. 그것은 거북목 증후군과 자궁 후만증을 유발시킬 것이다. 게다가, 체중 전체가 어깨에 놓여져, 배부돌출고 생성이 엄청나게 증가할 것이다.

비틀기 운동

중앙 부분, 배부돌출고는 그 회전 방향이 오른쪽이든 왼쪽이든 상환없이, 현존하는 만곡에 반대방향으로 회전시키면 부풀어 오른다.