脊柱侧弯练习在线流媒体

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預防和矯正脊柱側彎鍛煉是精心挑選的鍛煉運動，您可以在家中舒適地 ..阅读更多

1.	脊椎侧弯体操的简介	1:56
2.	身体平衡拉伸简介	0:43
3.	颈部一侧屈曲肌	0:45
4.	颈旋转肌	0:30
5.	颈伸肌	0:40
6.	肩胛提肌的拉伸	0:30
7.	划动拉伸	0:44
8.	菱形肌拉伸（位于双肩胛骨之间）	0:35
9.	头上方的拉伸（双手合十）	0:25
10.	头上方的拉伸（双掌外翻）	0:23
11.	躯干侧弯（坐于脚跟）	0:34
12.	胸侧弯曲（台子边缘）	0:41
13.	腰侧弯曲（台子边缘）	0:34
14.	腰部脊柱侧弯拉伸	0:30
15.	躯干旋转	0:48
16.	背中部和腹部练习	0:48
17.	肌腱	0:34
18.	髂胫束	0:28
19.	构建您的核心简介	0:51
20.	1级水平：平板式	0:43
21.	2级水平：手臂提升平板式	0:32
22.	3级水平：腿提升平板式	0:27
23.	4级水平：异侧腿和手臂提升平板式	0:25
24.	下腹部训练	0:29
25.	提升腿的下腹部训练	0:47
26.	双腿提升的下腹部训练	0:51
27.	跪撑式	0:52
28.	向前滚球	0:43
29.	球撑折体	1:00
30.	挤压瑞士球	0:55
31.	动态马步	0:55
32.	身体调矫锻炼简介	1:08
33.	颈部屈曲	0:47
34.	颈部伸展	0:56
35.	颈部侧弯曲	0:17
36.	颈部伸展	0:21
37.	颈部侧弯曲	0:21
38.	骨盆摇摆―前后摇摆	0:31
39.	骨盆摇摆―左右摇摆	0:30
40.	骨盆摇摆― 8字形摇摆	0:19
41.	下蹲式呼吸法	1:01
42.	单臂举过头部下蹲	0:40
43.	利用瑞士球下蹲	0:46
44.	腰方肌稳定性	0:33
45.	利用瑞士球侧弯曲	0:52
46.	推墙俯卧撑	0:42
47.	坐姿屈体提拉	0:41
48.	脊椎侧弯瑜伽治疗介绍	0:39
49.	山式（卧姿	1:21
50.	仰卧伸展手脚体式	1:12
51.	仰卧树式	1:40
52.	仰卧幻椅式	0:57
53.	下俯英雄式	0:55
54.	完全伸展手脚体式	1:14
55.	扭转三角式	1:06
56.	下犬式	1:01
57.	手杖式或棒式	0:44
58.	坐角式	0:44
59.	脊椎侧弯普拉提治疗介绍	0:46
60.	平衡球	1:05
61.	盆底肌加强	0:55
62.	坐姿基本旋转	0:38
63.	弹力带身体旋转	0:35
64.	带球后背加强	1:05
65.	反向拉伸带旋转	0:38